Yin yoga & easyflow yoga

Wat is Yin yoga?

De houdingen in Yin yoga worden een aantal minuten aangehouden. De houdingen zijn passief, maar wel intensief.

Je bereikt diepere niveaus in de houding. Niveaus voorbij spieren zoals bindweefsel waardoor je meer flexibiliteit ontwikkelt.

Het helpt om bijvoorbeeld het heupgebied en de rug te openen waardoor ook energetische blokkades kunnen worden opgeheven.

Yin yoga gaat heel erg over ZIJN in plaats van DOEN en dus leer je steeds beter om helemaal in het moment te zijn. Yin yoga erg populair mede door haar meditatieve aspect.

Drie principes

Het gaat vooral over drie principes en door hiermee te oefenen tijdens de yoga lukt het je wellicht steeds beter om dit ook toe te passen in het dagelijks leven.

1. (H)erkennen

Het gaat erom het lichaam te erkennen en te eren in waar het op dat moment is. Je hoeft jezelf dus niet in een houding te forceren en geen haast te hebben om dieper te komen. Als je lichaam het toestaat zak je dieper in de houding, als niet dan eer je het lichaam in wat het je nu te bieden heeft. Vervolgens voel en erken je waar in je lichaam je spanning voelt. Plaatsen in je lichaam die misschien lang geen aandacht hebben gekregen, die aandacht vragen en/of gespannen aanvoelen.

2. Toestaan/toelaten

Het belangrijkste onderdeel van Yin yoga is ‘toestaan’ of ‘toelaten’ en accepteren. Acceptatie of toestaan is een noodzakelijke stap voor je iets kunt loslaten. In eerste instantie toelaten waar het lichaam toe in staat is in een houding, en in die houding dan rust en stilte vinden.

In elke houding is het belangrijk dat de levensenergie en je adem helemaal vrij kan blijven stromen. Wanneer je dieper in een houding zakt en de spanningen in het lichaam voelt en erkent sta je ze daarmee toe om zich te openen, om los te laten, om te ontspannen. Je staat toe wat er is in het moment.

3. Ontspannen

En dan kun je ontspannen met alles wat er is. De houding is een inspanning op een passieve manier, dus zonder actieve inspanning en dat maakt het heus niet minder intensief, maar er is wel rust in plaats van iets te moeten doen.

De adem helpt je dieper in een houding te komen en zwaartekracht doet de rest. Je wordt als het ware een getuige van wat ‘is’, zonder dat het hoeft te veranderen, zonder dat je iets hoeft te bereiken. In een houding vind je balans tussen Doen en Zijn, tussen ‘action‘ en ‘non-action’. In Yin yoga oefen je met loslaten en ontspannen in de inspanning. Je oefent in ‘berusting’. Je hoeft niets aan te trekken en niets af te stoten. Uit het verlangen, het willen, het doen. Alleen maar aanwezig zijn. Het gaat niet om het ‘verhaal’, om het hoe en waarom, het gaat alleen om gewaar zijn. Eren, accepteren en zeker niet forceren.

---

Tips:

• Draag warme comfortabele kleding met dikke sokken.
• Neem je yogamat mee en een extra deken mee en/of kussentje.
• mocht je niet in het bezit zijn van een yogamat laat het ons dan weten dan nemen wij een voor je mee.
• Meld bij de docente eventuele blessures. Bij twijfel neem contact op met uw specialist.

---

Easyflow yoga

De staande warming-up bestaat uit zachte, vloeiende, dynamische en krachtige bewegingen die er voor zorgen dat de energie gaat stromen. We beoefenen op muziek waardoor je makkelijkere in de flowervaring komt. Ademhalingsoefeningen zijn ook onderdeel van de lessen. De zittende houdingen komen meestal in het laatste gedeelte aan bod. De les eindigt met een geleide diepe ontspanning/meditatie.

De effecten zijn na een aantal lessen al merkbaar. Je wordt je bewust van je lichaam en je adem, verbetert je lichaamshouding, conditie, je wordt leniger, krijgt meer energie, reinigt je lichaam en daarnaast werk je aan een rustige en ontspannen geest.

De lessen zijn laagdrempelig en geschikt voor beginners en gevorderden.

---